Hoy tocaremos el último consejo saludable para navidad que es el tema de las bebidas y los postres en fiestas navideñas. Como ya sabemos que la comida es abundante, tenemos que tener en cuenta que las bebidas y tragos aportan calorías extras a nuestras comidas diarias.

Como estamos de celebración normalmente estas cantidades se disparan más de lo normal.  Aquí les comparto la tabla para que tengan una idea las calorías que tienen las bebidas que normalmente toman y posiblemente las puedan cambiar por otras que son más bajas en calorías para evitar subir de peso en estas fiestas.

Calorías de las bebidas alcohólicas más comunes

1 vaso de vino tinto (150 ml) = 72 calorías

1 vaso de vino blanco (150 ml) = 87 calorías

1 copa champagne seco (150 ml) = 85 calorías

1 copa champagne dulce = 118 calorías

1 vaso de whisky (150 ml) = 360 calorías

1 vaso de coñac (100 ml) = 350 calorías

1 vodka (100 ml) = 315 calorías

1 vaso cerveza (200 ml) = 95 calorías

1 vaso de pisco (100 ml) = 195 calorías

1 martini (80 ml) = 128 calorías

1 vaso de ron (100 ml) = 250 calorías

Y el famoso chocolate caliente

Chocolate caliente = 471 calorías

Y veamos los postres *

Arroz con leche 1 taza = 246 calorías

Leche asada 1 porción = 145 calorías

Helado de vainilla 1 porción = 161 calorías

Durazno en conserva 1 porción = 79 calorías

Manzana asada 1 porción = 157 calorías

Pastel del mil hojas 1 porción = 379 calorías

Pie de limón 1 porción = 298 calorías

Babarois 1 porción = 149 calorías

Compota de frutas 1 porción = 90 calorías

Trufa 1 unidad = 56 calorías

*extraídos de www.saludactual.cl

Ven que fácil es subir las calorías y el peso sin darnos cuenta. Porciones inofensivas y resultan tener muchas calorías que se transforman en grasa en nuestro organismo. Ahora con estos dos tips podrás elegir mejor a la hora de comer sabiendo qué te conviene y qué no y podrás controlarte en las porciones y cantidades.  Teniendo información a la mano se pueden tomar las mejores decisiones y así controlar tu ingesta de calorías para que no te pases y como resultado mantengas tu peso disfrutando las comidas de las fiestas.

FELIZ NAVIDAD!!! y a disfrutar los momentos únicos con la familia y seres queridos.