Para muchos, la llegada del invierno puede ocasionar que caigan víctimas del resfrío común por tener su sistema inmune débil. Debemos llegar preparados a esta época del año, porque sino nos nutrimos adecuadamente, nuestro sistema inmune no estará fortalecido y caeremos fácilmente ante cualquier virus o bacteria.
Una manera muy común y fácil de contagiarse es que alguien estornude cerca a tí; después de esto los síntomas aparecerán en las próximas 48 horas y permanecerán al menos por una semana.
Entonces, qué podemos hacer para protegernos y tener un invierno agradable?
La alimentación y tipo de comidas que escojas juegan un papel fundamental para desarrollar defensas adecuadas para combatir infecciones. Tener una dieta balanceada que incluya abundantes frutas frescas y vegetales mantiene fortalecido el sistema inmunológico y ayuda a combatir los viruses.
Terapia de vitaminas y minerales
Los suplementos no curan el resfriado, pero suplementarse de vitaminas y minerales es algo que también debes considerar agregar y que ayuda a superar el resfrío de manera más rápida. Algunos estudios muestran que la vitamina C y el Zinc ayudan con los dolores de garganta y otros síntomas. Tomar megadosis de vitamina C puede acortar la duración.
Tomar mucho líquido
Por lo menos 8 vasos de agua o su equivalente 2 litros (agua pura tibia o a temperatura ambiente), para combatir la deshidratación. También puedes añadir una toma de agua caliente con jugo de limón (rico en vitamina C) y una cucharadita de miel (que ayuda a aliviar la garganta).
Vapor
Cuando uno tiene la nariz congestionada ayuda bastante hacer inhalaciones. Llena en recipiente a la mitad con agua caliente, coloca una toalla sobre tu cabeza e inhala ese vapor por unos minutos para despejar la nariz.
Espero que con estos consejos estén fortalecidos y evitemos el resfrío que es tan molesto! Nos vemos en la siguiente publicación.
extraído parcialmente de la revista Foodtown (New Zealand edition)
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