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Para lograr una desintoxicación exitosa como vimos en la publicación anterior, debemos tener en cuenta que necesitamos regular el funcionamiento de nuestro colon o intestino grueso.  Éste tiene un papel importante en la absorción de nutrientes, electrolitos y ciertas vitaminas esenciales.

Cuando sufrimos de estreñimiento, el colon no funciona adecuadamente, no sólo pierde la habilidad de eliminar todo el desecho, sino también la flora intestinal se ve afectada.

Hace algún tiempo Andrea compartió con nosotros un excelente artículo donde nos habló sobre las consecuencias que origina el estreñimiento y cómo solucionar este problema.

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Para desintoxicarnos efectivamente debemos seguir los pasos que Andrea nos indicó en este artículo y que resumiré a continuación:

• Primero que nada evacuar con frecuencia.  ¿Cuánto se preguntarán? Tantas veces como comidas hagan en el día.  Si es: desayuno, almuerzo y cena, entonces son 3 veces.
• Comer más fibra.  La cantidad recomendada es aproximadamente 25 a 30 gr. por día.  La encontramos en las frutas y verduras frescas y la cantidad son 5 piezas de fruta al día y variedad en colores en ambas.  Cada color aporta una vitamina especial.  También puedes agregar pan integral.
• Beber 2 litros de agua pura al día o su equivalente 8 vasos.  Aquí en el blog hemos tratado muchas veces este tema: Consecuencias e Importancia del Agua.  El agua hará que las toxinas se eliminen más rápido desintoxicando tu organismo.  Sigue estos consejos para optimizar tu consumo de agua.
• Consumir proteína vegetal como la de soya.

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Cuando uno se está desintoxicando debe evitar, reducir o eliminar estos alimentos:

• Carnes rojas
• Azúcares refinados
• Harinas y comidas procesadas
• Café
• Alcohol
• Bebidas azucaradas o carbonatadas:  gaseosas

Todos estos alimentos contribuyen y ayudan a que el estreñimiento suceda.  Hacen que el tracto intestinal se vuelva más lento, dando origen a que más toxinas se queden almacenadas y atrapadas dentro de nuestro organismo.

Al eliminarlas comenzarás a darte cuenta que muchos de los síntomas de intoxicación van disminuyendo y desapareciendo, tu piel estará más limpia, tendrás mayor energía y gozarás de un bienestar total.

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¿Tu alimentación se basa en los alimentos para desintoxicarte? o ¿te has dado cuenta que comes mucho de los que realmente te intoxican?

Hasta mañana!