Todos sabemos que si comemos comida de mejor calidad nuestra nutrición, salud y bienestar mejorará.  Muchas veces no tenemos muy claro que alimentos debemos consumir en más cantidad por tener propiedades beneficiosas y tomar ventaja de ellas.

Aquí detallo una lista de 10 alimentos a tomar en cuenta:

Tomates

Contiene antioxidantes y con éstos ayudan en la prevención del cáncer.

Aceite de oliva

Principal componente de la dieta “ Mediterránanea” ayuda al corazón.  Este aceite es bueno porque es prensado al frío y no como el aceite vegetal  que se expone a temperaturas mayores.

Uvas rojas y vino tinto

Con antioxidantes y flavonoides tiene efectos saludables en el corazón.

Ajo

Se tiene evidencia que sus efectos son muy saludables para el corazón y cáncer.

Espinacas

Con muy alto nivel antioxidante que combate el cáncer.  Además son ricas en hierro.

Granos Integrales

Estos granos contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la  sangre mejora  el tránsito intestinal.

Salmón

Su alto contenido de  omega-3 alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

Nueces

Las almendras y nueces disminuyen  el colesterol en sangre. La grasa del tipo monoinsaturado y omega 3.

Arándanos

Alto contenido de antioxidantes.

Té

El té verde y negro contienen muchos antioxidantes.

Y tú comes algunos de estos alimentos? Compártelo en los comentarios!