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Artículos de Bienestar

10 Alimentos que Favorecen la Longevidad

Todos sabemos que si comemos comida de mejor calidad nuestra nutrición, salud y bienestar mejorará.  Muchas veces no tenemos muy claro que alimentos debemos consumir en más cantidad por tener propiedades beneficiosas y tomar ventaja de ellas.

Aquí detallo una lista de 10 alimentos a tomar en cuenta:

Tomates

Contiene antioxidantes y con éstos ayudan en la prevención del cáncer.

Aceite de oliva

Principal componente de la dieta “ Mediterránanea” ayuda al corazón.  Este aceite es bueno porque es prensado al frío y no como el aceite vegetal  que se expone a temperaturas mayores.

Uvas rojas y vino tinto

Con antioxidantes y flavonoides tiene efectos saludables en el corazón.

Ajo

Se tiene evidencia que sus efectos son muy saludables para el corazón y cáncer.

Espinacas

Con muy alto nivel antioxidante que combate el cáncer.  Además son ricas en hierro.

Granos Integrales

Estos granos contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la  sangre mejora  el tránsito intestinal.

Salmón

Su alto contenido de  omega-3 alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

Nueces

Las almendras y nueces disminuyen  el colesterol en sangre. La grasa del tipo monoinsaturado y omega 3.

Arándanos

Alto contenido de antioxidantes.

El té verde y negro contienen muchos antioxidantes.

Y tú comes algunos de estos alimentos? Compártelo en los comentarios!

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1 Comentario

  • Reply Beneficios y Tipos de Aceites de Oliva – Club Nutricional

    […] Dentro de toda la variedad de aceites bastante se habla de las propiedades y beneficios del aceite de oliva y de lo sano que es porque durante su proceso no se expone a altas temperaturas como los aceites vegetales; lo que lo hace más saludable porque no se quiebra su estructura ni se pierden todas sus propiedades. El aceite de oliva es uno de los pocos que se prensa al frío.  Este tipo de aceite es uno de los 10 alimentos que favorecen la longevidad. […]

    abril 9, 2018 at 2:50 pm
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