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Los 50’s son los nuevos 40’s, y los 60’s son los nuevos 50’s. Un estudio revela que los baby-boomers (aquellos que nacieron entre los años 1946 y 1961) están super enfocados en estar activos y preocupados por su dieta o alimentación para asegurarse bienestar hoy y sobre todo para su futuro.
Ya sea la edad que tengas, necesitas cuidar de tu organismo y tal vez no tengas muy claro qué hacer para lograr estos objetivos. Aquí escribiré estos pasos muy simples que te ayudarán a encaminarte e iniciar una vida más sana en pro de tu salud.
- Comer una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans.
- Incluir grasas no saturadas saludables de aceites como el oliva, girasol, nueces, semillas y pescado.
- Minimizar la cantidad de sal en tu dieta.
- Comer muchos vegetales ricos en antioxidantes, legumbres, granos enteros, frutas, nueces y semillas.
- Prevén el ganar peso combinando la comida que ingieres versus tu actividad física.
- Mantente activo: tu objetivo debe ser al menos 30 minutos de actividad física cada día (más es mejor).
- Diariamente ten 3 porciones de comidas ricas en calcio para fortalecer tus huesos.
- Asegúrate que obtienes tu dosis diaria de vitamina D -tanto de la comida como del sol.
- Disfruta de comer dos veces por semana pescado porque tiene grasas omega 3 que protegen el corazón, mente, ojos y articulaciones.
- Mantén tu Mente Activa.
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extraído y traducido de New Zealand Healthy Food Guide
¿Qué tal? fácil cierto? sobre todo si te garantizas que vas a entrar a esta nueva etapa luciendo y sintiéndote espectacular. Asegurándote que estás obteniendo la mejor nutrición y alimentación posible para gozar de buena salud en los años venideros.
Siento que esto es tan importante, puede y marca una real diferencia en lo que significará tus siguientes años. Si comes mejor te sentirás de maravillas y te enfermarás menos. He visto personas mayores super activas, llenas de energía y que parecen mucho menos de los años que realmente tienen. ¿El secreto? un estilo de vida saludable, enfocado en el balance y buena nutrición, cuerpo y mente activa. Sería muy triste no aprovechar este tiempo y terminar enfermo y con citas regulares por las enfermedades que padeces.
Y ojo no sólo para las personas en sus 50’s! a todos nos vienen bien estos principios y si comienzas antes a cambiar tu estilo de vida, te aseguras una vida larga y saludable.
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¿Ya sigues algunos de estos pasos en tu día a día?
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